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　　充足睡(shuì )眠 有研究显示(shì )：导致身体发胖的主要(yào )原(yuán )因是体内生长激素分(fèn )泌(mì )不足。生(shēng )长激(jī )素是人体自行分泌的一种天(tiān )然激素，主(zhǔ )要作(zuò )用(yòng )是促进骨骼及肌肉的生长，同时也(yě )加(jiā )速体(tǐ )内脂肪的燃烧。但这个激(jī )素只有夜间睡(shuì )眠时分泌，尤其是在入睡 90分(fèn )钟以后分泌量最旺盛。

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